Ako môže schudnúť niekto, kto má sedavé zamestnanie?

Za posledných 70 rokov sa ľudský život veľmi zmenil a narástli zdravotné problémy.
Aby sme pochopili, ako zasiahnuť správnou výživou a zdravým životným štýlom, je potrebné analyzovať každý jeden faktor, ktorý zmenu ovplyvnil.

Pretože voda je veľmi dôležitá pre život a zdravie
Čo môžete jesť, ak máte gastroezofageálny reflux?
Je káva „užitočná“ alebo je pre nás zlá? Inovatívny pohľad

Čo sa zmenilo v ľudskom živote za posledné storočie?

Asi pred 70 rokmi došlo k najväčšej zmene v životnom štýle ľudstva.
Ak sa každý z nás pozastaví nad svojimi starými či prastarými rodičmi a ich pracovnou aktivitou, v 80 percentách prípadov išlo o manuálnu prácu, ktorá si vyžadovala fyzickú silu, vytrvalosť a veľa energie.
S koncom XNUMX. svetovej vojny a následným industrializačným procesom sa človek presťahoval z vidieka do miest a postupne sa menila aj práca človeka.
Boli prijaté stroje, ktoré boli schopné vykonávať prácu, ktorú predtým vykonával človek, efektívnejšie a ziskovejšie.
To malo za následok aj zmenufyzická aktivitana vykonávaný človekom, prechádzajúci z a telesné cvičenie k cvičeniu mentálneho a strojového programovania.
Bol to veľký objav, pretože umožnil získať väčšie zisky pri minimalizácii nákladov a uspokojil stále rastúcu populáciu.
Čo sa však nezmenilo, bolododávkaskutočne sme pokračovali v konzumácii stále väčšieho množstva jedla počas dňa a predovšetkým v prijímaní hotových alebo predvarených jedál, bohatých na konzervačné látky a rôzne prísady, ktoré sa dajú ľahko a rýchlo pripraviť.

Prečo sa cukor stal najväčším nepriateľom človeka?
Štítna žľaza a struma: takto ochorejú ľudia v oblasti Bergama
Všetko, čo neviete o alergii na nikel...

Svalová a duševná únava: rozdiely a podobnosti

Medzi fyzickou únavou a duševnou únavou je podstatný rozdiel.
Ak si na chvíľu spomenieme na život našich starých rodičov, ich únava bola najmä fyzická.
V skutočnosti potrebovali konzumovať potraviny bohaté na cukry, ktoré rýchlo poskytli energiu, ktorú bolo možné okamžite využiť.
Tendencia k hromadeniu hmotnosti, a teda k premene hmotnosti zavedené cukry S 'dodávka v tuku sa to stávalo málokedy, práve preto, že prijaté cukry telo krátko nato využilo.
Únava, ktorá postihuje sedavých ľudí a vo všeobecnosti všetkých ľudí, ktorí pracujú za strojom, je duševná únava.
Musíte vedieť, že mozog funguje vďaka glukóze a cholesterolu, takže aj keď necvičíme, naše telo potrebuje cukry aby fungovali.

Pretože voda je veľmi dôležitá pre život a zdravie
Čo môžete jesť, ak máte gastroezofageálny reflux?
Je káva „užitočná“ alebo je pre nás zlá? Inovatívny pohľad

120 gramov glukózy denne na fungovanie mozgu

Avšak, mozog má priemernú potrebu 120 gramov glukózy denne, čo je značne prekročené pri strave bohatej na cukry, škroby, cereálie, sýtené nápoje a alkohol pri každom jedle.
Všetci z nich spotrebované cukry, ktoré sa neužívajú okamžite, sa ukladajú vo forme podkožného tuku a to vedie k hromadeniu hmotnosti a toxínov.
Duševná únava môže viesť k bolestiam hlavy, žalúdka, nevoľnosti, hnačke, zvýšenému krvnému tlaku, dýchavičnosti a zmätenosti.
To vysvetľuje, prečo má sedavý spôsob života človeka negatívne dôsledky na jeho stravovanie a zdravý životný štýl.

Prečo v období Vianoc tak dominuje infekcia uší?
Problémy s tlakom? Všetci ich máme, ale málo pravidiel...
Čo je to metabolický syndróm? A ako sa tomu dá zabrániť?

Prečo majú muži tendenciu priberať napriek pohybu?

Ľudia, ktorí pracujú v kancelárii, a preto strávia približne osem hodín dňa sedením pred počítačom, majú tendenciu hromadiť tuk napriek tomu, že dávajú pozor na kalórie zjedené počas jedla a napriek tomu, že sa venujúfyzickej aktivity 2 alebo 3 krát týždenne.
Fyzická aktivita môže pomôcť odstrániť toxíny a znížiť hromadenie tuku, nebude to však stačiť, ak nebudete venovať pozornosť jedlám, ktoré jete, a ak máte sedavé zamestnanie.
Často sa stáva, že po športovej aktivite človek vníma potrebu uspokojiť vynaložené nasadenie a námahu potravinami bohatými na cukry.
A to okrem eliminácie výhod získaných fyzickou aktivitou zhorší zdravie človeka.

Ako lepšie pochopiť a zvládnuť naše útoky hladu
O vitamíne D treba vedieť všetko „inovatívne“.
Pretože stredomorská strava nie je to, čo... vieme

Ako zasiahnuť do výživy v súlade s dobou?

Schudnúť alebo udržať si ideálnu váhu aj pri sedavom zamestnaní je možné.
Musíme začať štruktúrovaním prístupu kdodávka uvedomte si a analyzujte účinky potravín a kombinácií potravín na vaše telo.
Najprv musíte ísť a znížiť všetky zápalové potraviny pre telo.
V prvom rade to nájdeme Zucchero ktoré sme videli ako veľmi dôležité pre fungovanie telesných orgánov, ale v malých denných množstvách.
Ďalej nájdeme bravčové mäso, údeniny a údeniny, ktoré sú bohaté na toxíny, nasýtené tuky, soľ a konzervačné látky.
Dokonca aj alkohol, ktorý prináša len cukry bez toho, aby poskytoval výživu a sýtosť, by mal byť obmedzený.
Nakoniec mlieko, mliečne výrobky a syry, ktoré sú predovšetkým prekysľujúce potraviny a ťažko stráviteľné najmä pre dospelého muža či ženu.
Kombinácia jedál v rámci jedla a medzi jedlami medzi jedlami je veľmi dôležitá, pretože umožňuje pravidelnú činnosť gastrointestinálneho traktu a tým aj viac energie, ktorú možno minúť na iné činnosti.

Bezlepková diéta: je naozaj zdravšia?
Pretože stredomorská strava nie je to, čo... vieme
Obohaťte črevnú mikrobiotu vďaka sacharidom

Aké zlozvyky zhoršujú zdravý životný štýl?

Mnohokrát neprestávame myslieť na to, do akej miery sú výživa alebo každodenné návyky, ako napríklad sedavé zamestnanie, pre naše telo dobré a máme tendenciu osvojiť si nesprávne návyky, ktoré časom zhoršujú zdravotnú situáciu.
Medzi týmito zvykmi nájdeme:
jesť bez toho, aby ste venovali pozornosť tomu, čo jete, pretože vás rozptyľuje televízor, telefón alebo iné zariadenia;
jesť bez pocitu hladu, ale zo zvyku;
ísť do postele ihneď po jedle;
zakončiť jedlo dezertom alebo ovocím a kávou;
sprevádzať každé jedlo cereáliami, či už je to chlieb, cestoviny, sušienky atď.

Psoriáza: príčiny, symptómy, liečba a liečba z inovatívneho hľadiska
Výhody orechov na zníženie cholesterolu
Cardias: čo to je a na čo slúži v inovatívnom prístupe

Prečo je dôležité venovať sa každodennej fyzickej aktivite?

spolu sdodávka je to veľmi dôležitéfyzickej aktivity, najmä ak sú pravidelné.
Oveľa lepšie je vyčleniť si každý deň pol hodinu na pohyb, namiesto toho, aby ste sa sústredili na jedinú činnosť, ktorú budete robiť 2 alebo 3 dni v týždni.
Ponechajte si pohybujúce sa telo umožní vám byť viac tonizovanejší, aktívnejší a budete môcť ľahšie uvoľňovať toxíny zavedené každodennou stravou.

Ako lepšie pochopiť a zvládnuť naše útoky hladu
O vitamíne D treba vedieť všetko „inovatívne“.
Pretože stredomorská strava nie je to, čo... vieme